Working Mom, alleinerziehend, Mental Load oder Stress im Familienalltag? –der Mama Care Podcast hilft dir, entspannt deinen Mama-Alltag zu meistern!

Hallo und herzlich Willkommen hier im Mama Care Blog und zum ersten Beitrag des Mama Care Podcasts für deine gesunde und bedürfnisorientierte Mutterschaft!

In dieser ersten Episode des Podcasts Mama Care erzähle ich dir, was dich hier bei Mama Care erwartet und wer ich bin.
Außerdem erfährst du, warum für mich persönlich der Mama Care Podcast, in dem deine Gesundheit als Mama im Fokus steht, ein ganz großes Herzensanliegen ist!

Zudem teile ich mit dir…

✨ Meinen persönlichen Wendepunkt und Impuls für Mama Care
✨ Meine Gedanken, warum jede Mutter ein effektives Gesundheits- und Stressmanagement braucht
✨ Warum unsere Kinder dich mehr denn je als gesunde Mama brauchen

Ich hoffe sehr, dass die Folge dich motiviert und überzeugt, dass auch du eine gesunde, ausgeglichene und starke Mama sein kannst!!
Viel Freude beim Anhören oder Lesen!

Deine Miriam

Ps: Was war bislang deine größte Hürde, auf dich und deine Gesundheit im Mama-Alltag zu achten?

Ich freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Intro-Folge.
Kommentiere gerne hier unter dem Beitrag oder auf Instagram @dr_miriam_haerlein.

Hier kannst du die Podcastfolge auf deiner Lieblingsplattform anhören: 

Kennst du das auch…?

• Du erlebst gerade die ersten Wochen mit deinem Baby und stellst fest, dass Mama zu sein wirklich anstrengend ist…
• Du kämpfst täglich mit Stress im Familienalltag…
• Dein Gedankenkarussell gibt einfach keine Ruhe und dein Mental Load überfordert dich…
• Du bist eine Working Mom und musst Beruf und Kinderbetreuung unter einen Hut bringen…
• Du hast zusätzlich noch Erwartungen an deine Mutterrolle und möchtest dein Kind bedürfnis- und bindungsorientierte erziehen…
• Du hast selbst noch Ziele und Träume und möchtest dich persönlich weiterentwickeln, doch findest kaum Zeit für dich…
• Du investierst all deine Energie, dein Geld und deine Zeit in deine Kinder und deine Gesundheit stellst du hinten an…

Keine Sorge – du bist hier genau richtig, denn das kenne ich!

In diesem ersten Beitrag erfährst du, wie dir der Mama Care Podcast dabei helfen kann, deinen Mama-Alltag gesund und entspannt zu meistern und unbeschwert mit deinen Kindern zu wachsen.

Außerdem erzähle ich dir, was dich im Podcast alles erwartet, wer ich bin und warum für mich der Mama Care Podcast, bei dem deine Gesundheit als Mama im Fokus steht, ein ganz großes Herzensprojekt ist.

Meine Vision für dich

Als Ärztin und Mama und möchte dir zeigen, wie du mithilfe der Mind-Body Medicine und Yoga ganz einfach gesunde Selbstfürsorge-Routinen in deinen Mama-Alltag integrieren und dein Stresslevel regulieren kannst – und zwar mit deinen Ressourcen!
Mama Care ist dein ganzheitliches, individuelles Gesundheits- & Stressmanagement für deinen Mama – Alltag.

Meine Vision ist es, dass für dich deine Mama Care, wie auch das Zähne Putzen, zur Selbstverständlichkeit wird, damit du unbeschwert mit deinen Kindern wachsen kannst!

Wer bin ich – privat & beruflich?

Falls du mich noch nicht aus meinem ersten Podcast Healthy Parents Crazy Minds kennst, mein Name ist Dr.med. Miriam Härlein, ich bin angehende Kinder-Ärztin, Mind-Body Medizinerin, Yogalehrerin und – therapeutin, habe einen kleinen Sohn und bin verheiratet.

Beruflich ist meine große Leidenschaft die ganzheitliche Betreuung von Familien, insbesondere von Kindern und Mamas.
Neben der klassischen Schulmedizin habe ich mich daher in der Mind-Body Medizin und im Yoga bzw. der Yogatherapie fortgebildet und klinische Erfahrung im Bereich Psychiatrie und Psychotherapie und Schlafmedizin für Erwachsene gesammelt.

Als angehende Kinderärztin habe ich mich gefragt…

• Wie kann ich die Betreuung meiner kleinen Patienten ganzheitlich mit Einbezug ihres sozialen Umfeldes und unter Berücksichtigung der Bedürfnisse ihrer Mütter gestalten?
• Wie kann ich eine gesunde Entwicklung meiner kleinen Patienten nicht nur begleiten, sondern auch präventiv fördern?

Während des ersten Corona-Lockdowns erlebte ich mit der Geburt meines Sohnes einen wichtigen Wendepunkt. Mein kleiner Sohn wurde in eine Gesellschaft hinein geboren, die sich rasend schnell verändert. Es entstehen immer neue Technologien, neue Familienkonzepte, neue Arbeitsmodelle und Lernkonzepte in Schulen.

Er muss nun in einer Welt aufwachsen, in der durch den Fokus auf Leistung, Flexibilität und Selbstverwirklichung Stress eigentlich schon zum Normalzustand geworden ist.

Als Mama sah ich mich mit den folgenden Fragen konfrontiert…

• Wie kann ich meinen Sohn am besten begleiten und auf sein späteres Leben vorbereiten?
• Wie kann ich ihn dabei unterstützen eine selbstbewusste und resiliente Persönlichkeit zu werden?
• Bin ich selbst als Mutter und Ärztin resilient, also widerstandsfähig genug?
• Wie kann ich als Mutter und Ärztin meine Doppelrolle entspannt meistern und gesund bleiben?
• Wie kann ich die Herausforderungen des Mama-Alltags für mich nutzen, um mein Stressmanagement zu verbessern?
• Wie kann ich unbeschwert an meiner Mutterrolle und in meinem Beruf als angehende Kinderärztin wachsen und mich persönlich weiterentwickeln?

Also habe ich begonnen, zu recherchieren, mich weiterzubilden und mit meinem gewonnenen Wissen aus der Mind-Body Medizin, Yoga meinen Alltag als Mama ganz neu wahrzunehmen, zu nutzen und zu strukturieren.

Ich habe gelernt, dass in jeder Mutter ein “Mama Potenzial“ steckt.
Es ist die faszinierende Fähigkeit des mütterlichen Gehirns sich zu formen, neu zu strukturieren und an die neuen Anforderungen anzupassen.
Es ist unsere Chance als Frau, die eigene Selbstregulationskompetenz zu stärken und unbeschwert an unseren Kindern zu wachsen.

Dieses Potenzial kann sich nur entfalten, wenn du dich aktiv um deine Gesundheit und deine eigenen Bedürfnisse kümmerst.

Deine Mama Care hilft dir dabei, …

• deine eigenen Emotionen, Gedanken und unser Verhalten zu regulieren
• dich persönlich weiter zu entwickeln
• deine alten Muster und Wunden zu heilen
• resilienter zu werden

All das durfte ich während meinen Ausbildungen in der Mind-Body Medizin und im Yoga bzw. der Yogatherapie lernen. Das Gelernte und meine Erfahrungen als Mama, Ärztin und der Arbeit mit Mamas möchte ich nun an dich weitergeben.

Denn ich bin überzeugt, dass …

eine “moderne Mama von Heute“, die neben der Kinderbetreuung und ihrem Beruf auch den Haushalt und das Familienmanagement vorwiegend alleine meistern muss, eine aktive, tägliche Selbstfürsorge bzw. ein ganzheitliches Gesundheits- & Stressmanagement braucht, um gesund zu bleiben – eine “Mama Care“.

Mama Care ist kein Luxus, sondern bedeutet für mich körperliche und mentale Selbstfürsorge & Selbstregulation im Alltag.
Mama Care gehört für mich wie Zahnhygiene zur täglichen Routine.
Es ist die Grundlage für deine  Gesundheit und ein langes, erfülltes Leben als Mutter und als Frau.

Mit Mama Care unsere Kinder stärken

Als angehende Kinderärztin ist mir die gesunde Entwicklung meiner kleinen Patienten ein Herzensanliegen. In einer so herausfordernden Zeit brauchen unsere Kinder gesunde Mütter, die mit Stress umgehen und sich selbst regulieren können.

Nur so können sie auch ihre Kinder coregulieren, d.h. sie dabei zu unterstützen, kognitive, emotionale und verhaltensbezogene Strategien zur Selbstregulation zu erlernen.

Um dich dabei als Mutter und Frau zu unterstützen, habe ich das Mama Care Konzept entwickelt – das auf den Grundlagen der Mind-Body Medizin und des Yoga basiert.
Denn ich wünsche mir, dass du UNBESCHWERT MIT DEINEN KINDERN WACHSEN KANNST!

Was erwartet dich nun genau im Mama Care Podcast & Blog?

Im Mama Care Podcast dreht sich alles um das Thema “Mama Care for Mind & Body“.
Du lernst, wie du dein Stresslevel regulieren und deinen Körper nähren kannst, um als Frau und Mutter dein Potenzial zu entfalten. So kannst du deine Kinder bestmöglich dabei unterstützen, eine starke Persönlichkeit, Selbstvertrauen und Resilienz zu entwickeln.

Der Mama Care Podcast ist kompetente Wissensvermittlung und Balsam für die Seele zugleich und kann dir dabei helfen, Burnout, Depression, chronische Schmerzen, Ängste und Überforderung im Mama-Alltag effektiv vorzubeugen.

Lass dich inspirieren durch alltagstaugliche Tipps und Anleitungen für den Mama-Alltag, spannende Interviews mit Experten aus den Bereichen ganzheitliche Gesundheit, Mind-Body Medizin, Yoga und kindliche Entwicklung. Außerdem erwarten dich praktische Übungen für zwischendurch und Einblicke in Miriams buntes Leben – damit du UNBESCHWERT MIT DEINEN KINDERN WACHSEN KANNST!

Jeden Monat warten 1-2 neue Podcast-Episoden auf dich:

• Soloepisoden:
  alltagstaugliche Tipps und Empfehlungen für den Mama-Alltag
• spannende Interviews:
  mit Experten aus dem Bereich ganzheitliche Gesundheit, Mind-Body Medizin, Yoga und achtsame, bedürfnisorientierte Elternschaft
• praktische Übungen für zwischendurch:
  Meditationen, Atemübungen & mehr
• Einblicke in mein buntes Leben:
  als Ärztin, Mama und Mind-Body Medizinerin und Yoga Coach

Wie geht es im Mama Care Blog und Podcast weiter?

In den nächsten Blog Beiträgen bzw. Podcast-Episoden erfährst du mehr über das Mama Care Konzept, dein Mama Potenzial, dein Mama Mindset bzw. das Mama Self und wie ein gesunder Mama Lifstyle funktionieren kann! – Schau also unbedingt hier im Blog vorbei oder höre in den Mama Care Podcast!

Damit die wertvollen Episoden aus meinem ersten Podcast Healthy Parents crazy minds nicht verloren gehen, findest du hier im Mama Care Podcast abwechselnd neue Folgen und neu aufbereitete alte Folgen aus dem ersten Podcast.

Insbesondere möchte ich dir die spannenden Episoden zu den Grundlagen der Mind- Body Medicine und des Yoga, sowie zu dem Thema Resilienz für Mamas empfehlen!

Wenn dir der Mama Care Blog bzw. der Podcast gefällt, dann teile ihn gern mit Freundinnen, deiner Familie und anderen Mamas – damit wir gemeinsam mit unseren Kindern wachsen und einfach gesund Mama sein können!

Schreibe mir gern, wenn du Fragen oder Themenvorschläge rund um das Thema Mama Care hast!

Vielen Dank fürs Lesen bzw. Reinhören!

Deine Miriam

Ps: du willst gleich mit deiner Mama Care starten?

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